新钢中心医院复合过氧化氢消毒液公开竞价公告（第二次）

依我院医疗临床需要，拟对下列耗材院内竞价采购，欢迎各厂商及配送商参加，现将相关事宜公告如下： 一、竞价耗材 序号 耗材名称 备注 1 复合过氧化氢消毒液 浓度12% 备注：1、必须携带耗材样品及试用品至竞价现场！未携带样品医院有权视为无效响应。 2、报名时一并提交消毒产品相关资质材料（安全测评报告、产品检验报告等）供报名审核。 二、公告期限 2025年2月17日——2025年2月21日。 三、报名时间 报名截止时间:2025年2月21日（星期五）下午17：30前。 四、报名方式 有意向参加者请填写报名表（详见附件1）发至821239422@qq.com邮箱，在邮件中需备注联系电话，以便随时通知。竞价响应文件（详见附件2）于竞价现场提交。 联系人：况老师、丁老师；联系电话0790—6296193。 电话咨询时间8:00～12:00,14:00～17:30(北京时间) 五、竞价时间 2025年2月25日（星期二）下午2:30 时间如有变更将另行通知。 六、竞价地点 江西省新余市渝水区新钢中心医院北院区7号楼（血透楼）5楼会议室。 七、资质等要求 1．所投产品必须有医疗器械产品注册证 2．响应供应商如为代理商须获得制造商或区域总代理商出具针对本项目的授权函； 3．所投耗材价格不能高于江西省的限价； 4．竞价现场所需提交相关材料（耗材三证、授权、彩页、使用说明书、业绩等其他资质文件）具体要求详见附件2。附件2文件一式贰份，请按附件中的格式做好，需装订或胶封，医院有权不接受未经装订或胶封的资料。（每项耗材需单独制定文件！） 5．上述材料要求真实有效，如发现弄虚作假现象，一经核实该公司或者厂家将被列入黑名单，5年内不得参与医院的任何采购项目，情节严重者将上报上级有关单位。 6．参与咨询的生产厂家或代理商业务员或工程师需现场介绍产品性能（如需PPT介绍请自行备好笔记本电脑），业务员或工程师需对自己产品非常熟悉！现场需提供该耗材使用的演示视频。

新钢中心医院无菌手术膜等耗材一批公开竞价公告

依我院医疗临床需要，拟对下列耗材院内竞价采购，欢迎各厂商及配送商参加，现将相关事宜公告如下： 一、竞价耗材 项目序号 耗材名称 备注 1 一次性使用无菌手术膜（含手术包） 供参考尺寸200*340cm 2 医疗器械黄斑清洗剂   3 复合过氧化氢消毒液 浓度12% 4 硬脑（脊）膜生物补片   5 硅酮疤痕凝胶   6 细胞DNA染色液   细胞保存液 7 取石网篮   8 一次性使用电子胆道成像导管   9 一次性使用血液回收器   备注：1、必须携带耗材样品及试用品至竞价现场！未携带样品医院有权视为无效响应。 2、每项耗材需单独报名及单独制作响应文件。 3、项目3复合过氧化氢消毒液需于报名时提交消毒产品相关资质材料（安全测评报告、产品检验报告等）供报名审核。 二、公告期限 2025年2月11日——2025年2月16日。 三、报名时间 报名截止时间:2025年2月16日（星期日）下午17：30前。 四、报名方式 有意向参加者请填写报名表（详见附件1）发至821239422@qq.com邮箱，在邮件中需备注联系电话，以便随时通知。竞价响应文件（详见附件2）于竞价现场提交。 联系人：况老师、丁老师；联系电话0790—6296193。 电话咨询时间8:00～12:00,14:00～17:30(北京时间) 五、竞价时间 项目序号 耗材名称 竞价时间 1 一次性使用无菌手术膜（含手术包） 2025年2月17日（星期一）下午2:30 2 医疗器械黄斑清洗剂 2025年2月17日（星期一）下午4:00 3 复合过氧化氢消毒液 2025年2月19日（星期三）下午2:30 4 硬脑（脊）膜生物补片 2025年2月19日（星期三）下午4:00 5 硅酮疤痕凝胶 2025年2月21日（星期五）下午2:30 6 细胞DNA染色液 2025年2月24日（星期一）下午2:30 细胞保存液 7 取石网篮 2025年2月26日（星期三）下午2:30 8 一次性使用电子胆道成像导管 2025年2月26日（星期三）下午4:00 9 一次性使用血液回收器 2025年2月28日（星期五）下午2:30 时间如有变更将另行通知。 六、竞价地点 江西省新余市渝水区新钢中心医院北院区7号楼（血透楼）5楼会议室。 七、资质等要求 1．所投产品必须有医疗器械产品注册证 2．响应供应商如为代理商须获得制造商或区域总代理商出具针对本项目的授权函； 3．所投耗材价格不能高于江西省的限价； 4．竞价现场所需提交相关材料（耗材三证、授权、彩页、使用说明书、业绩等其他资质文件）具体要求详见附件2。附件2文件一式贰份，请按附件中的格式做好，需装订或胶封，医院有权不接受未经装订或胶封的资料。（每项耗材需单独制定文件！） 5．上述材料要求真实有效，如发现弄虚作假现象，一经核实该公司或者厂家将被列入黑名单，5年内不得参与医院的任何采购项目，情节严重者将上报上级有关单位。 6．参与咨询的生产厂家或代理商业务员或工程师需现场介绍产品性能（如需PPT介绍请自行备好笔记本电脑），业务员或工程师需对自己产品非常熟悉！现场需提供该耗材使用的演示视频。  

夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？

  国庆假期期间，很多人经常夜里一两点睡，中午到午饭时间才爬起来。现在假期已经结束，进入上班阶段，但很多人还没把生物钟调回来，仍然早上起不来，晚上不想睡，上班时就特别困倦，身心疲惫。所以，对于很多人来说，现阶段快速调整好自己的生物钟十分重要。   虽然单纯靠食物助眠的效果不是特别好，而且研究发现因人而异，不一定对每个人都有效。但很多食物还是对睡眠有一些好处的，这里给大家列出了推荐食物、最差习惯，还有包含了40种食物的超市购买清单，赶快拿出小本本记下来吧！   失眠最主要原因是   紧张、焦虑、压力大等情绪因素   失眠的朋友们，其实你们并不孤单，相关研究显示，每三个上班族中就有一个会偶尔失眠，每十个人中就有一个会长期失眠，而且失眠的人更容易发胖，这可能是因为人困的时候会下意识地借吃东西来给身体充电！所以想又瘦又美，先要睡好觉！   失眠的最主要原因就是紧张、焦虑、压力大等情绪因素。   对睡眠可能有益的食物   第一类：色氨酸系列   色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质：第一种：褪黑素，有助于调节睡眠周期；第二种：五羟色胺，产生让人放松的作用。   1.鸡蛋白   如果原来你习惯早上吃鸡蛋，那么试试晚上吃看看有没有新的效果   2.大豆   包括大豆及大豆制品   3.禽肉   包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等   4.低脂奶制品   包括低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等   5.各种坚果   包括胡桃、亚麻籽、南瓜子、向日葵籽、黑芝麻、杏仁、核桃等，可以适量提高五子羟色胺的水平   第二类：维生素系列   主要指富含维生素B6的食物，B6与褪黑激素的生成有关。   1.三文鱼   维生素B6在鱼类中含量丰富   2.金枪鱼   褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼   第三类：矿物质系列   主要指含钙、钾、镁的食物。   1.酸奶   奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙，可以稳定神经，促进睡眠。除了酸奶，也包括其他奶制品。   2.羽衣甘蓝   这种绿色植物也富含钙   3.香蕉   富含钾和镁，有助于镇静和促进睡眠   4.全谷物   富含镁，当镁含量过低时，睡觉的时候更有可能在夜里醒   第四类：抗氧化物系列   主要指富含抗氧化物的水果类，其中的抗氧化物可能抵消睡眠障碍引起的氧化应激。   1.浆果类水果   如蓝莓、树莓、石榴、番石榴等   2.猕猴桃   对于睡眠障碍的人，可能改善睡眠时间（在一个月内将睡眠时间增加一个小时）   第五类：褪黑素   这种内源性激素可以调节身体的自然睡眠和觉醒周期，但是很多人吃了之后却发现——不管用！这是因为循证医学研究发现，外   源性摄入的褪黑激素可能对倒时差的人有效果，对普通失眠的人助眠的效果却不一定（而且只能买营养补充剂的药片）。   第六类：其他   1.燕麦＋低脂牛奶：含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生，适合睡前加餐。   2.热牛奶：其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理影响，舒缓的气氛会让人感到温暖轻松。   3.α-乳清蛋白：有小型研究发现，睡眠不好的人晚餐摄入可能在第二天早晨减少嗜睡并改善注意力。   这里大家要记住的是，含有钙、钾、镁、色氨酸和B6的食物是你需要的食物。   让你睡不好的最差饮食习惯   虽然助眠的食物证据不那么充分，但是让你睡不好的吃法证据确凿。比如以下这些可能会让你睡不着：   1.睡前喝含咖啡因的饮品   有些人基因强大不怕。   建议睡眠不好的人睡前6小时内避免摄入咖啡因。咖啡因的刺激作用可能需要几个小时才能消失。   2.睡前吃辛辣食物   同样有些人基因强大不怕。   3.睡前喝太多水   夜里总起来上厕所，睡眠质量怎么能好呢？   4.睡前两小时之内，吃饱和脂肪和糖含量高的食物   尤其建议有入睡困难和睡眠浅的人，晚餐不吃高油高糖的食物。   5.睡前饮酒   虽然酒精会让有些人昏昏欲睡，但也会降低睡眠质量，比如深度睡眠变浅，并且夜间容易醒。   一份包含40种健康食物的   超市购物实操清单   主食：全麦（糙米、全麦面食、藜麦、燕麦、黑米、紫米等）、红薯、紫薯   优质蛋白：鸡蛋、禽肉、豆腐、三文鱼、金枪鱼、鳟鱼   奶制品：低脂牛奶、脱脂牛奶、低脂酸奶、松软干酪   蔬菜类：羽衣甘蓝、生菜、彩椒、   水果类：浆果（蓝莓、树莓、石榴、番石榴、葡萄）、猕猴桃、香蕉、樱桃   零食：未加盐的各种坚果（杏仁、核桃、腰果、开心果、胡桃）、种子（南瓜子、向日葵籽、亚麻籽、黑芝麻等）   饮品：牛奶（回家自己加热）、绿茶、洋甘菊茶   营养医师温馨提示   食物对睡眠的改善作用不确定，因人而异，每个人基因不同代谢也不同，但吃有营养的食物总没有坏处的。某些食物如果对你有用，比如睡前1小时喝一杯热牛奶你就睡得香，那么就保留这种习惯。不过还是那句话，对你有效的对别人不一定有效。真正有严重的失眠，还是要去看神经内科。   总之，吃健康的食物，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质，保持健康的体重和适当的运动。健康作息，找到释放压力的出口，好好睡觉，永远错不了！祝大家节后尽快调整好状态，夜夜好梦！ 文/王晓纯（注册营养师 中国好营养科普达人）

血脂高要不要用药分情况

  出门诊的时候，经常会有患者拿着体检报告来问“需不需要吃药”。   山西医科大学第二医院心血管内科副主任曹慧丽建议，把“血脂高”的人群先分为两类，一类是健康人群，一类是有心血管疾病风险的人群。   不吸烟，体重指数BMI小于28，没有糖尿病，也没有高血压，而且低密度脂蛋白胆固醇没有大于4.9mmol/L，就属于健康人群的范畴。这类人不用马上吃药，建议积极调整生活方式。3个月后，如果相关指标降到了3.4mmol/L，只要继续坚持健康的生活方式就好，不必用药。   对有心血管疾病风险的人群来说，一定要在医生的指导下按医嘱用药。如果是高血脂合并其他慢性病，除了遵医嘱，还要定期复查血脂。

中心医院社会监督员座谈会

       为进一步提升医疗服务质量，加强医患沟通，构建和谐医患关系，1月24日下午中心医院召开社会监督员座谈会。来自各行各业的社会监督员齐聚一堂，与院领导及各职能科室负责人面对面交流，为医院发展建言献策。       院领导对各位社会监督员的到来表示热烈欢迎和忠心感谢。详细介绍了医院在过去一年里的工作情况，包括医疗服务质量提升、学科建设成果、优化就医流程等方面的举措和成效。同时，也坦诚地指出了目前医院工作中存在的一些问题和不足，希望得到监督员的指导和帮助。       社会监督员积极发言，围绕医院环境、服务态度、医疗技术、后勤保障等方面畅所欲言。

中心医院召开三届三次职工（会员）代表大会暨2025年度工作会

      新年新气象，实干开新局。为回顾和总结过去一年来的成绩，表彰先进、树立标杆、弘扬正能量，谋划部署2025年工作任务，1月23日下午，中心医院三届三次职工（会员）代表大会暨2025年度工作会在行政楼六楼会议室隆重召开。医院领导班子、护士长及以上中层干部、各班组负责人、职工代表、先进集体及员工等共180余人参加了会议。       院长、党委副书记黄强作题为《乘风破浪 守正创新 打造百姓满意的高品质医院》的行政工作报告。       2024年工作回顾：      （一）压实责任，全面推动等级医院评审工作落实落地。     （二）“学科+人才”建设双轮驱动，夯实高质量发展基石。     （三）提高医疗质量，保障患者安全。     （四）提升服务意识，改善患者就医感受。     （五）一切业务数字化取得新成效。     （六）精细化管理促进降本增效。     （七）巩固双基成果，创建精益科室。     （八）以人为本，暖心工程彰显关爱。     2025年工作思路：     （一）全力冲刺三甲创评工作，促进医院科学化规范化建设。    （二）加强学科、专科及人才队伍建设，不断提升医院核心竞争力。    （三）健全医疗质量管理体系，保障患者生命安全。    （四）以公益性为导向，构建医院综合运营管理体系。    （五）进一步开拓外部医疗市场。    （六）打造智慧服务新标杆。    （七）持续做好医药领域腐败问题集中整治“后半篇文章”。     副院长赵学辉宣读《关于表彰2024年度先进集体和先进个人的决定》。3个先进科室对2024年工作作出总结，并对2025年工作提出设想。     院党委书记彭志群作题为《聚力奋进创三甲 医心为民启新程》的总结发言。      会议指出，2024年，是医院发展史上极其重要、极不平凡的一年，在公司党委的坚强领导下，医院广大干部职工围绕中心工作，以坚定的信心和强大的勇气，逢山开路，遇水架桥，完成了全年主要的目标任务。     这一年，我们加强公立医院党的领导，党建引领作用更加深入有力。     这一年，我们认真进行对标找差，全面推动等级医院评审各项工作。     这一年，我们重视医疗质量内涵建设，各项医疗指标趋势稳中向好。     这一年，我们不断巩固深化双基成果，精益科室打造步步为营。     这一年，我们重点改善患者就医体验，医疗优质服务水平更有温度。     这一年，我们切实筑牢廉洁从业防线，清廉医院建设持续纵深推进。     医院发展现已进入改革攻坚期、转型关键期，着眼当前，我们依然面临的不少的问题、困难和挑战。展望未来的征程，新的机遇正摆在面前，但与之相伴的是更为艰巨的重任，我们要有“等不起”的紧迫感、“慢不得”的危机感，“坐不住”的责任感，紧盯目标任务，以更加坚定的信念、更加顽强的毅力砥砺前行、开拓进取。     会议强调，一是强化质量管理体系，筑牢安全生命线；二是健全学科建设体系，打造医疗新高地；三是优化运营管理体系，激发发展新动能；四是持续推进优质医疗服务创新和评价体系，提升患者满意度；五是厚植医院文化建设体系，凝聚奋进力量；六是夯实党建工作体系，引领发展航向。     会议要求，全院干部职工要始终保持学习之心，加强理论学习和业务知识学习，让自己成为本领域的行家里手；要始终保持进取之心，严格执行规章制度和工作要求，努力完成本职岗位各项工作任务；要始终保持敬畏之心，全面打造党风清正、院风清朗、医风清新、行风清明的良好就医环境；要始终保持实干之心，扎实推动本业务领域建设不断取得进步和成绩，以“功成不必在我、功成必定有我”的担当精神，向着更高、更远的目标迈进。     2025年是全面贯彻党的二十届三中全会精神、进一步全面深化改革的关键一年，是“十四五”规划收官之年，是医院在高质量发展新赛道上竞标争先、比学赶超的一年，也是医院冲刺三甲的重要一年。号角已经吹响，目标已经明确，医院广大干部职工要积极行动起来，自觉克服困难，继续坚持以人民健康为中心，紧紧锚定医院战略目标，紧扣高质量发展首要任务，以医院改革为“加速器”，以三甲评审为“助推剂”，发扬无私奉献的精神，以高昂的斗志、务实的作风、饱满的精力投入到“三甲”迎评工作中去，不破楼兰终不还，全力以赴创三甲！

新钢中心医院举行2024年度支部书记抓基层党建工作述职评议

       为进一步做好医院基层党建工作，强化党建工作责任落实。1月16日，新钢中心医院举行2024年度支部书记抓基层党建工作述职评议。院领导班子、支部书记、支部委员、党员代表、职工代表、民主党代表等参加本次会议。        述职采用“述、评、测”的方式进行。会上，5名党支部书记对标基层党组织工作条例，重点围绕“突出深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十届三中全会精神情况、突出在推进医院发展中加强党的领导情况、突出在服务保障进一步全面深化改革和推进中国式现代化中发挥基层党组织和党员作用情况、突出问题整改情况、突出落实基层党建工作重点任务情况、突出落实党建工作责任制情况”等6个方面进行述职。结合支部特点，对上一年度工作提炼总结，讲清成效，用数据和实例说话，不“泛泛而谈”，不“一带而过”。讲述履职尽责抓党建的差距不足和基层党建工作存在的突出问题，并围绕问题分析原因，制定整改措施。院领导班子成员通过“面对面”指导、“点对点”反馈，逐一对挂点支部进行点评，进一步增强支部书记抓党建工作主体责任意识。与会人员分别对参加述职的党支部书记抓基层党建情况进行无记名民主测评。        最后，党委书记彭志群对各支部党建工作给予充分肯定，同时也指出了各支部在党建品牌创建成效突显不够、党建与业务结合不够紧密、党务知识有所欠缺等方面存在的问题，并分析了原因，提出了要求。一是全面加强党的领导，支部是服务医院广大干部职工及患者的直接参与者，作为基层党组织书记，要理直气壮抓党建，抓好党建促发展。二是认真履行支部书记第一责任人职责，支委班子成员一岗双责，发挥党支部战斗堡垒作用和党员先锋模范作用。三是促进党建和业务双向融合，研究支部特点，培育党建品牌，做到“围绕中心抓党建，围绕党建促融合”。四是加强学习，不仅要学习好政治理论，也要学好业务知识，提升党建工作能力。五是坚持全面从严治党，强化工作作风，不断增强支部的创造力、凝聚力、战斗力，为医院各项中心工作作出贡献。

廉洁文化小故事18

                            静以修身，俭以养德                             三国时杰出的政治家、军事家诸葛亮官居蜀国宰相，一人之下，万人之上，但他事奉节俭，力戒奢侈，他的家业仅存钱800铢、田15顷，作为妻室儿女的生活来源。他本人的衣食用度，由朝廷配给，俸禄之外，分文不取。更为难得的是，他在暮年立下了这样的遗嘱：“若臣死之日，不使内有余帛，外有赢财。”据史料记载：“及卒，如其所言。”诸葛亮在《诫子书》中写到：“静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这句话已成为千古箴言，被后人奉为宝贵的精神财富。

2025年春节前廉洁警示教育会

                                               2025年春节期间廉洁警示教育会       1月14日下午，中心医院召开春节期间廉洁警示教育会，对全院党员、干部进行再警示、再教育、再提醒、再监督。会议传达学习了新钢集团纪委《关于做好2025年元旦、春节期间纠“四风”树新风开展教育监督检查的工作通知》、新余市纪委《关于开展“烟票”背后“四风”问题专项整治的通知》精神，通报了宝武纪委通报的六起违反中央八项规定精神典型问题、新钢集团纪委通报的六起违反中央八项规定精神典型问题、新余市纪委通报的5起违反中央八项规定精神典型问题》，院领导班子、院护士长（含）以上干部100余人参加会议。             会议指出，2025年，医药领域仍是反腐的重点。要充分认识医疗反腐越来越严的态势，牢记两个“永远在路上”，不忘初心使命，站稳人民立场，廉洁行医，廉洁从业，切实当好人民健康的守护神 。     会议强调，全院各党支部、各科室主要负责人要履行“一岗双责”，加强对本支部、本科室人员的教育、管理，引导支部党员和各科室人员讲规矩、守纪律，认真落实中央八项规定精神、严格落实新钢集团公司“三不吃请” 禁令，严禁酒驾醉驾，远离黄赌毒。全院党员干部职工要以案为鉴，做到心中有纪律、过个廉洁节，心中有安全、过个平安节。

告别抑郁 找回遗失的“世界”

□ 北京协和医院心理医学科 姜忆南   在快节奏的现代生活中，心理健康已经成为不可忽视的重要话题。良好的心理状态不仅能提高生活品质，还是减少抑郁等心理疾病发生的关键，对个人幸福及社会和谐具有重要意义。 世界没变 但感受变了   很多人分不清焦虑症和抑郁症。焦虑症和抑郁症是不同的疾病。这两种疾病的共同点在于：外部的世界并没有改变，但患者却没有办法像以往那样去感受这个世界了。但是，这两种疾病又有显著的区别。   焦虑症患者的自身感受是没法像以前一样去体验这个世界是安全的，总处于担心和害怕之中。焦虑症患者失去了感受安全的能力。   例如，身体不舒服时，我们会前往医院做检查，化验单显示结果正常，或者仅有轻度异常。医生说：“没什么大问题，你不用担心。想吃啥就吃啥，想干什么就干什么！”心理状态正常的人在收到这个信息之后，就会放下自己的担心并接纳身体的不适：“医生都告诉我没事了，我可以放心了。”   但是，焦虑症患者无法体会到释然的感觉。尽管医生告诉他没事，但是在他的内心，依然觉得可怕的事情马上就要发生。“医生会不会搞错了？”“万一误诊了呢？”甚至有人会想：“医生一定是在安慰我！他让我想吃啥就吃啥，是不是我快不行了？”   有些焦虑症患者也能感到安心，可这种安心的感觉只能持续很短时间，很快他又会开始担心，开始害怕，而且这种担心和害怕会持续存在。焦虑症患者常常以为是那些潜在的“不安全隐患”导致了自己的不安，但即使消除了所谓的“不安全隐患”，患者依旧无法重新体验到安全与从容。   抑郁症患者失去的是再也无法像以往一样去体验“我是有价值的”“我的生命是有意义的”“周围的人是爱我的”，并且无法感受到这个世界充满希望。   与焦虑症患者的体验一样，抑郁症患者的世界也没有变化，但疾病让患者失去了在现实世界中构建有价值、有意义、有尊严体验的能力。   常常有人说：“这年头，谁不抑郁啊！”此言差矣。说这话的人，大概率是把心情不好当成抑郁了。这是把一个人面临来自生活、工作、家庭、人际关系、个人情感等问题时所经历的痛苦当成抑郁。真正的抑郁症可能确实会发生在这些不愉快的事情之后，但核心问题其实是一种大脑功能的紊乱。这种紊乱会使得患者在那些不愉快的事情过去之后，依旧无法从疾病状态中缓解。 抑郁的体验 复杂而多样   抑郁的体验过于复杂，几乎没有人能够完全描述清楚。2015年，精神病学领域最著名的期刊《世界精神病学》（World Psychiatry）汇聚了全球顶尖的精神病学专家，系统地描述了抑郁的表现。这份描述多达数页，从躯体、睡眠、饮食、思维、情感等不同方面，系统地描述了抑郁的表现。   为了让抑郁的诊断更加标准化，国际精神病学领域制定了抑郁症诊断的操作标准，其意义就在于让不同能力和不同背景的医务人员在诊断抑郁症时有一个相对统一的标准。其中，抑郁发作是抑郁症的基本单元。可以说，抑郁症是由一次又一次的抑郁发作组成的。   如果出现情绪低落，对什么事情都提不起兴趣，感觉活着没有意义或者生命没有价值，并且这些症状持续半年以上，整个人处于巨大的痛苦之中，影响了日常的生活和工作，这无疑就是一次抑郁发作。 通过自评可早期识别   抑郁的自评是一个相对主观但重要的初步评估过程，可以帮助个人识别自身是否存在抑郁倾向。以下是一些自评方法和步骤。   情绪评估 注意自己在一段时间内的情绪状态，是否经常感到情绪低落、沮丧、悲伤，对以往喜欢的事物失去兴趣或乐趣。是否有内疚感、自责感等，以及对未来感到绝望，缺乏信心和希望。   持续时间 观察这种情绪低落是否持续了较长时间，且难以通过自我调节改善。如果持续两周以上，需引起高度重视。   睡眠模式变化 注意自己是否出现入睡困难、多梦、易醒、早醒等情况，并评估这些睡眠问题是否严重影响到白天的精神状态和生活。   食欲改变 观察自己是否有食欲不振或食欲亢进的情况。食欲不振可能导致进食量明显减少，体重下降；食欲亢进是通过过度进食来缓解内心的不良情绪，但体重可能并未增加。   疲劳与乏力 注意自己是否经常感到疲劳、乏力，即便休息后也无法缓解。   注意力与记忆力 通过简单的测试来评估自己的注意力和记忆力是否下降。   社交变化 观察自己是否变得不爱运动、不爱社交，日常活动量是否明显减少。   专业量表 使用自评量表可以进行自我评估，如患者健康问卷-9项（PHQ-9）、广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）等。这些量表通常包含一系列与抑郁症状相关的问题，通过回答这些问题并计算总分，可以初步判断自己是否存在抑郁倾向。   需要注意的是，自评仅作为初步评估手段，不能替代专业医生的诊断。如果发现自己存在抑郁倾向，应及时就医以获得准确的诊断和恰当的支持。 正确面对 积极治疗很重要   如果发现自己有抑郁症状，可 以采取以下措施：   正视问题 正视自己的情绪问题，承认自己可能患有抑郁症，这是解决问题的第一步。不要忽视自己的情感变化，也不要害怕面对抑郁症。   寻求专业帮助 抑郁症是一种需要专业治疗的心理疾病，因此应该尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。他们可以提供有针对性的治疗方案，帮助患者走出抑郁症的困境。   保持良好生活习惯 在治疗抑郁症的过程中，保持良好的生活习惯十分重要。患者要保证充足睡眠，规律饮食，适当进行体育锻炼，这些都有利于抑郁症的治疗。   积极参加社会活动 抑郁症患者应该尽量让自己忙碌起来，多参加一些社交活动，和朋友、家人多沟通交流。这样可以缓解抑郁症的症状，提高患者的生活质量。   保持乐观心态 治疗抑郁症需要时间和耐心，患者要保持乐观的心态，相信自己可以战胜病魔。同时，患者也要相信医生和科学的治疗方法，积极配合治疗。   药物治疗 如果医生建议使用药物治疗，患者应积极配合，按时服药，并注意观察药物的副作用和疗效，不要擅自更换药物或停止用药。   心理支持 除了药物治疗，心理支持也是治疗抑郁症的重要手段。患者可以通过心理咨询、心理治疗等方式获得心理支持，以便更好地应对抑郁症。   总之，面对抑郁症，患者要及时就医，积极配合治疗，并保持积极的心态。通过综合治疗，大多数抑郁症患者都能够康复并重新过上正常的生活。