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13部门联合发文！孩子成长关键的“五健守护”，家长一定要吃透

添加日期：2026-08-14　浏览次数：56　作者：李和

养娃路上，没有家长不焦虑。
小时候担心吃不饱、睡不好，
上学后操心视力、体态、情绪，
稍微长胖、蛀牙、不爱说话，都忍不住揪心。
其实孩子的健康成长，从来不是靠生病就医，而是靠日常科学养护。

国家卫健委等13部门联合印发《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，聚焦孩子成长最容易出问题的体重、视力、心理、骨骼、口腔五大核心维度，给出了官方科学养护标准。

这也是未来几年，儿童健康养护的核心重点。

今天，小编用通俗、接地气的方式，把专业政策转化为家长能直接用的居家养护指南，供大家参考。

健康体重，拒绝虚胖

养出强健体魄

现在很多孩子不是“吃的好”，是“吃的乱”。挑食、偏食、爱吃零食、久坐不动，导致儿童肥胖、体质偏弱问题越来越普遍，这也是儿童健康首要防控重点。

官方明确目标：2030年中小学生体质健康达标优良率超60%，全面有效干预儿童青少年肥胖问题。

✅家长居家可执行养护要点

饮食有度：少油炸、少高糖零食、少碳酸饮料，三餐规律，不暴饮暴食，杜绝“追喂、塞饭”式喂养

坚持运动：保证孩子每日充足户外活动，避免长期久坐宅家，中小学生坚持每日适度体能锻炼

科学监测：定期监测孩子身高体重，不盲目追求胖，也不刻意节食，根据年龄段维持标准体态

健康的体重，是孩子免疫力、体能发育的基础，比长高、长胖更重要的是体态匀称、体质强健。

体重管理门诊咨询电话

18979020522（康医生）

明亮视力

守住孩子清晰“视”界

近视、散光、干眼，早已成为青少年高发健康问题，很多孩子小小年纪就戴上眼镜，不仅影响日常学习运动，还会伴随终身。

视力养护的核心，从来不是“近视后矫正”，而是提前预防、科学控度。

✅家长居家可执行养护要点

户外刚需：每天保证2小时左右自然光户外活动，是预防近视最有效、最经济的方式

严控屏幕：学龄前尽量少接触电子产品，学龄儿童规范使用时长，近距离用眼30分钟需远眺放松

端正习惯：杜绝趴着看书、歪头写字，保证读写光线充足，定期调整课桌椅高度

定期筛查：每年做专业视力筛查，早发现屈光异常、视疲劳问题，及时干预调整

一副眼镜能矫正视力，却换不回孩子原生的清晰视界，护眼一定要趁早。

眼、耳鼻喉科咨询电话

0790-6291266

阳光心理

治愈孩子一生的底气

很多家长只关注孩子的成绩、身体，却忽略了最隐蔽的健康——心理健康。

厌学、焦虑、敏感、叛逆、情绪内耗，这些看似“不听话”的表现，其实都是孩子心理发出的预警信号。儿童青少年心理行为问题，已经成为重点防控的成长隐患。

✅家长居家可执行养护要点

少指责、多倾听：接纳孩子的负面情绪，不随意否定、攀比、打压，给孩子足够的情绪安全感

高质量陪伴：放下手机，每日留出专属亲子时间，关注孩子的情绪变化和内心想法

拒绝高压育儿：合理规划学习任务，不盲目内卷，允许孩子犯错、允许孩子普通

及时疏导：发现孩子长期低落、沉默、厌学、暴躁，及时沟通疏导，必要时寻求专业心理指导

健全的人格、阳光的心态，是孩子一生最珍贵的财富，远比分数更重要。

心理门诊咨询电话

0790-6296222

挺拔骨骼

告别驼背侧弯

低头写作业、歪坐玩手机、书包过重、长期久坐，让越来越多孩子出现含胸驼背、高低肩、脊柱侧弯问题。

每年为10—16岁青少年开展脊柱弯曲异常筛查评估，实现中小学筛查全覆盖。脊柱问题一旦加重，会影响体态、身高，甚至体态发育，不可逆且难矫正。

✅家长居家可执行养护要点

纠正体态：杜绝跷二郎腿、歪坐、趴着写作业，站立坐姿保持端正

减负护脊：选择适配身高的护脊书包，不背负过重物品，定期调整学习桌椅高度

强化运动：每天坚持拉伸、跳绳、球类等运动，强化腰背肌肉，支撑脊柱发育

定期筛查：每年做脊柱体态筛查，早发现轻微异常，通过运动、体态矫正及时干预

挺拔的身姿，不仅是颜值加分，更是孩子骨骼健康、自信成长的底气。

康复医学科咨询电话

0790-6296303

挺拔骨骼

告别驼背侧弯

很多家长觉得“乳牙蛀牙没关系，换牙就好”，这是最大的育儿误区。

乳牙龋齿、牙列不齐、口腔卫生差，不仅会导致孩子牙疼、挑食、咀嚼无力，还会影响恒牙发育、面部颜值发育。国家重点提出，要有效干预5岁、12岁儿童青少年龋齿问题。

✅家长居家可执行养护要点

规范刷牙：早晚认真刷牙，饭后漱口，杜绝睡前吃甜食、喝牛奶不漱口的习惯

科学防蛀：适龄儿童可通过窝沟封闭、局部涂氟等专业方式，科学预防龋齿

严控甜食：减少糖果、含糖饮料、甜品摄入，从源头减少蛀牙风险

定期检查：每年做1-2次口腔筛查，发现蛀牙、牙列问题及时处理，不拖延

一口健康整齐的牙齿，是孩子正常进食、自信微笑、终身受益的基础。

口腔医院咨询电话

0790-6294292

儿童“五健”——体重、视力、心理、骨骼、口腔，涵盖了孩子成长的方方面面。

孩子的健康，从来不是一蹴而就的事情，而是日复一日的科学养护、耐心陪伴。让我们一起守护孩子成长，让每一个小朋友都能健康、自信、快乐长大

本文为儿童健康科普，内容参考国家卫健委《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，仅供家长居家养护参考，儿童身体异常请及时就医检查。

儿科咨询电话

0790-6291250

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养娃路上，没有家长不焦虑。 小时候担心吃不饱、睡不好， 上学后操心视力、体态、情绪， 稍微长胖、蛀牙、不爱说话，都忍不住揪心。 其实孩子的健康成长，从来不是靠生病就医，而是靠日常科学养护。

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养娃路上，没有家长不焦虑。
小时候担心吃不饱、睡不好，
上学后操心视力、体态、情绪，
稍微长胖、蛀牙、不爱说话，都忍不住揪心。
其实孩子的健康成长，从来不是靠生病就医，而是靠日常科学养护。