洗手是良好的生活习惯，尤其在新冠疫情期间，勤洗手是预防病毒感染的有效形式。但你知道反复过度洗手有可能是心理问题引发的吗？如果经常不受控制地反复洗手，还总是觉得洗不干净，或者不由自主地强迫自己洗手，就是强迫症的一种表现，医学上称之为“洗手强迫症”。
15秒洗手强迫症自测
每次清洗3分钟以下，视为轻度洗手强迫，为正常现象；
神情紧张，洗手动作不由自主，时间在3分钟以上，为中度洗手强迫；
一开始洗手便无法停下，只有靠家人劝阻才能停止，为重度洗手强迫。
洗手强迫症的危害
首先，长时间的强迫洗手会损害皮肤健康。总想洗手，不断的洗手，而且洗手的时间特别长，不仅造成水资源的浪费，还对自身手部皮肤造成了伤害，使皮肤变得粗糙，甚至是蜕皮，表皮破损严重。
其次，洗手强迫症严重影响日常生活。明知道频繁而长时间的洗手没有意义，但又控制不住，如此一来会严重影响患者注意力的集中，进而影响自身的学习、工作，如果洗手强迫症病情非常严重还会致使患者完全丧失学习和工作能力，出现精神残疾。这样洗手强迫症的危害就不仅仅是停留在手部皮肤上了，而是深入内心。
是什么造成了洗手强迫
关于这一问题，目前其发病的具体原因还比较复杂，有这种表现的人其性格特点在疾病的发生中起着重要作用。据研究，大部分强迫洗手症者都有特殊的性格特征：多数青少年患者非常爱干净，他们个性顺从、办事认真；成人患者一般时间观念较强，遵守纪律和制度，遇事过于谨慎、优柔寡断，对自己要求过分严格，十分在意别人对自己的看法。
另外强迫症主要和遗传因素、负性情绪与生活实践、压力等因素有关，由于多种因素的作用，而常出现强迫观念和强迫行为。
治疗洗手强迫的方法有哪些
克制“洗手强迫症”最简单的办法就是和家人一起洗手。如果有持续的、严重的症状，或慢性身体不适，可能是从“强迫症症状”到“强迫症”。需要药物、心理治疗和物理治疗等。同时改变生活方式，健康饮食，学会正确面对生活、工作中困难和失败，通过运动、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑，改善强迫症的症状。
以下几个摆脱洗手强迫的方法供大家参考，这些办法也同样适用于其他强迫行为：
自己喊停法：这是一种中途控制自己的方法，也就是有些时候在进行一些强迫症行为的时候，或许自己是不自主的，但是在中途发现自己犯病了就马上地对自己喊停。这种方法也要求自身要有很强的意志力和决心，这样在发现情况的时候才能有效地令自己停下来。如果自己不能阻止自己，那么可以寻求身边的亲人还有朋友的协助。
顺其自然法：这种方法在于缓解人的精神压力，让人放松。也就是在平常的时候不要想太多，所有的事情都让它们顺其自然，该怎样的就怎样，不要去纠结过多。在做完事情之后就不要再去想，不要去评价自己做得怎样。让事情顺其自然，比如忘了带东西就忘了带好了，门没有锁好就让它那样，桌面上的东西杂乱了就让它乱。这样慢慢地减少压力，克服这些小事给自己带来的焦虑情绪。
行为拖延法：治疗强迫症其实还可以用拖延的方法，比如你看到地板上有一点黑色的痕迹，这让你十分的焦虑和痛苦，你想立即就去用拖把拖干净，这个时候可以延缓一下，过15分钟再去拖，可以利用这15分钟的时间，好好想一想自己是不是又控制不住了。
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疫情三年，频繁洗手，当心强迫症在作怪…
添加日期：2022-11-23 浏览次数：71 作者：来源：江西省精神卫生中心
